【外食】牛丼のタンパク質

食事制限があっても外食が必要な時ってありますよね。

そこで、今回は外食の王道、牛丼のタンパク質を調べてみました。

なお、今回調べた4社はみんな詳細な栄養情報を公開しています。

こういうのは持病もちにはありがたいですねぇ。

では。

吉野家（https://www.yoshinoya.com/pdf/allergy/）

牛丼　並盛

タンパク質：20.2g, カロリー：652kcal, 食塩相当量：2.7g

すき家（https://www.sukiya.jp/about/common/pdf/nutrition.pdf）

牛丼　並盛

タンパク質：22.9g, カロリー：733kcal, 食塩相当量：2.5g

松屋（https://www.matsuyafoods.co.jp/matsuya/menu/gyumeshi/gyumeshi_hp_z.html）

牛めし　並盛

タンパク質：18.5g, カロリー：692kcal, 食塩相当量：3.1g

なか卯（https://www.nakau.co.jp/jp/pdf/n_eiyouseibun_list.pdf）

和風牛丼　並

タンパク質：18.1g, カロリー：713kcal, 食塩相当量：2.1g

こうして見比べると、なか卯の和風牛丼が一番タンパク質・塩分が少なくて腎臓にはよさそうです。

ただ、なか卯では親子丼も食べたくなっちゃうのがつらいとこですね。

親子丼はタンパク質28.8gもあるので要注意ですよ。